Comment j'ai vaincu ma GROSSE phobie des araignées ?️
Cette année, j’ai réussi ce qui me semblait impossible: surmonter ma peur des araignées. Je n’ai pas utilisé de sortilège ou de potion magique pour y arriver… Tout s’est passé dans mon cerveau! J’ai décidé de t’expliquer comment j’ai fait, en plus de parler de ce sujet fascinant à la psychologue Nathalie Parent, qui a aidé plein de jeunes à surmonter leurs peurs.
Bonjour Nathalie! C’est quoi une phobie? Est-ce que c’est la même chose qu’une peur?
Une phobie, c’est une peur très intense que tu as depuis longtemps. Elle t’empêche de faire des choses parce que tu ne veux pas être en contact avec ce qui t’effraie.
L’expérience de Camille
Ma peur des araignées était bien une phobie. Elle a duré pendant près de 30 ans! Voir cette bibitte, ça me paralysait et m’empêchait de participer à des activités en plein air.
Nathalie Parent
Est-ce que c’est normal d’avoir des peurs?
Oui. Si on n'avait peur de rien, on pourrait mettre notre vie en danger! La peur nous fait apprivoiser des situations nouvelles. C’est comme quand un animal s’approche de nous. Il le fait très doucement, petit à petit, parce qu’il a peur et qu’il veut se protéger!
Mais si ta peur prend beaucoup de place, t’empêche de faire des choses, parles-en à un adulte de confiance.
L’expérience de Camille
Avoir des peurs, ça m’a toujours un peu gênée. Mais parler de ces phobies avec d’autres personnes m’a fait réaliser que je ne suis pas seule. Et on m’a donné des conseils pour les affronter.
Comment est-ce qu’elles se forment, nos peurs?
Certaines se forment à partir de ce qu’on a vécu. Par exemple, si la première fois que j’ai joué avec un ballon, ça s’est mal passé, je risque d’avoir peur de ce jouet. En plus, les images qu’on voit dans les films et les émissions peuvent nous marquer.
Ça peut aussi être lié à nos parents! Par exemple: la peur des orages. Si je vois maman paniquer et papa être inquiet, je comprends qu’il peut y avoir un danger pendant une tempête.
L’expérience de Camille
Ma peur a commencé quand j’avais 3 ans, en camping. Une ÉNORME araignée est restée prise dans mes cheveux! Depuis, j’ai aussi vu des images épeurantes d’araignées à la télé et au cinéma. Ça a empiré ma phobie!
Est-ce que c’est possible de vaincre nos peurs et nos phobies? Comment?
Oui! Il faut affronter sa peur à petits pas. On commence par regarder des photos de ce qui nous effraye, puis des vidéos. Et, éventuellement, on peut tenter un contact physique.
Il y a aussi des techniques de méditation. On va t’inviter à te détendre et à imaginer des scénarios où tu serais exposé à l’objet de ta peur.
Et l’Halloween peut aider! On peut devenir, en se costumant, le personnage qui nous fait peur.
Salticidae
L’expérience de Camille
Voici comment j’ai vaincu ma phobie des araignées:
- J’ai fait des recherches. Il n’y a pas d'araignées dangereuses au Québec.
- J’ai regardé plein de vidéos d’araignées vraiment… mignonnes. Ce sont des Salticidae (araignées sauteuses). Tu peux voir à quoi ça ressemble sur cette photo.
- J’ai décidé que si je vois une araignée à l’intérieur, je dois la sortir dehors. J’ai commencé par utiliser un pot, puis une feuille… Puis mes mains!
Le moment où j’ai réalisé que je n’avais plus peur: quand une araignée a élu domicile chez mon père. On l’a appelée Bérangère. Elle reste dans son coin et se mêle de ses affaires. Et tu sais quoi? Quand je ne la vois pas, je m’inquiète pour elle!
Et toi, comment fais-tu pour affronter ce qui te fait peur?
